Ο ρόλος της σωματικής άσκησης, της διατροφής και του “να μην το βάζεις κάτω” στην τρίτη ηλικία

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί σημαντικό παράγοντα όσον αφορά την προαγωγή και διατήρηση της υγείας στους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Συγκεκριμένα, πολύ περισσότερο στην τρίτη ηλικία,η άσκηση  παίζει καθοριστικό ρόλο στην  πρόληψη των ασθενειών, τη διατήρηση της ανεξαρτησίας και της λειτουργικότητας του ατόμου, καθώς και την βελτίωση της ποιότητας ζωής γενικότερα.

Σύμφωνα με την κα Αναστασία Γαροπούλου, Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, η άσκηση πρέπει να υπάρχει στην καθημερινή ρουτίνα από την παιδική ηλικία, ενώ, οι γυναίκες, λόγω ορμονικού και εμμηνόπαυσης, με τα παρεπόμενα της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης, την έχουν ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη.

  Βασικά οφέλη της άσκησης στους ηλικιωμένους είναι η βελτίωση της αντοχής, της δύναμης, της ισορροπίας και της ευκινησίας. Επίσης, βοηθά στον συντονισμό και τον έλεγχο των κινήσεων, τη μείωση του πόνου, καθώς και το αίσθημα ευχαρίστησης και ευεξίας που βιώνει το άτομο. Ακόμη, η ευεργετική επίδραση της άσκησης στα διάφορα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες  για την πρόληψη και την αποκατάσταση πληθώρας  παθολογικών καταστάσεων που αφορούν την τρίτη ηλικία.

Οι ασκήσεις που ενδείκνυνται για την τρίτη ηλικία, είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης, ισορροπίας και ευλυγισίας, ενώ σημαντική είναι και η θεραπευτική άσκηση για την αποκατάσταση πληθώρας παθολογικών καταστάσεων που αφορούν τους ηλικιωμένους, όπως είναι τα κατάγματα, οι αρθρίτιδες, τα εγκεφαλικά επεισόδια, το πάρκινσον κ.α.

Στο ΚΑΠΗ Ελευθερίου Κορδελιού, το φημισμένο Κέντρο Ανοιχτής Προστασίας Ηλικιωμένων των δυτικών συνοικιών, οι ηλικιωμένοι έχουν όρεξη για ζωή και το αποδεικνύουν καθημερινά, τραγουδώντας, παίζοντας μουσικά όργανα και συμμετέχοντας σε ποικίλες δράσεις.

Η εκπομπή “Μέρα με Χρώμα” βρέθηκε και στο ΚΑΠΗ Τριανδρίας, όπου όλοι οι ηλικιωμένοι έχουν γίνει μία οικογένεια και μετρούν πλέον φιλίες ετών.

www.ertnews.gr

Διαβάστε περισσότερα… Read More