Πόσα λεπτά πρέπει να περπατάτε την ημέρα για να ζήσετε περισσότερο

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Circulation, 45 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής.

Οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα αφού ανέλυσαν δεδομένα από 116.221 άτομα στις ΗΠΑ, σε διάστημα μιας 30ετίας μεταξύ 1988 και 2018.

Τα άτομα που έκαναν έντονη σωματική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα για 75-149 λεπτά/εβδομάδα σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν είχαν 19% χαμηλότερη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες, 21% χαμηλότερη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα και 15% χαμηλότερη θνησιμότητα από μη καρδιαγγειακή νόσο (όπως καρκίνο).

Τα άτομα που έκαναν μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα στον ελεύθερο χρόνο τους για 150-299 λεπτά/εβδομάδα είχαν ομοίως χαμηλότερη θνησιμότητα, συγκεκριμένα από 19% έως 25% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, καρδιαγγειακή και μη καρδιαγγειακή νόσο.

Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν 2 ως 4 φορές χρονικά περισσότερη έντονης έντασης άσκηση (150-299 λεπτά/εβδομάδα) ή μέτριας έντασης άσκηση (300-599 λεπτά/εβδομάδα) εμφάνισαν 2% ως 4% και 3% ως 13% χαμηλότερη θνησιμότητα, αντίστοιχα.

Η νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Circulation, αξιολόγησε τη συσχέτιση μεταξύ του χρόνου και της έντασης της μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο και της θνησιμότητας από κάθε αιτία.

Αυτή η μελέτη είναι πολύ σημαντική γιατί προέρχεται από μια 30ετή προοπτική παρακολούθηση δεκάδων χιλιάδων ανθρώπων. Απλώς δείχνει ότι ακόμη και 45 λεπτά μέτριας άσκησης, όπως το γρήγορο περπάτημα, την ημέρα μπορούν να μας προσφέρουν μεγαλύτερα και καλύτερα χρόνια ζωής.

Πηγή: abcnews.al

Μετάφραση: Σταυρούλα  Ευαγγέλου

www.ertnews.gr

Διαβάστε περισσότερα… Read More