Είσαι δεξιόχειρας; Γράψε με το αριστερό.

Διαβάζοντας το βιβλίο της Βικτώριας Πρεκατέ με τίτλο «Συζητώντας με την εσωτερική μητέρα», εκδόσεις Βήτα, (άλλη φορά θα μιλήσουμε για το πρωτότυπο βιβλίο της), λέει κάπου προς το τέλος: γράψε με το μη- κυρίαρχο χέρι,δηλαδή με το αριστερό αν είσαι δεξιόχειρας ή με το δεξί αν είσαι αριστερόχειρας. Λέει στην επεξήγηση: Η ιδέα της θεραπευτικής γραφής μέσω του μη- κυρίαρχου χεριού προέρχεται από την Λουσία Καπατσιόνε (Lucia Cappachione).

Έτσι «ανακάλυψα» την Λουσία Καπατσιόνε, Ιταλοαμερικανίδα ψυχολόγο, θεραπεύτρια τέχνης, γραφίστρια και συγγραφέα είκοσι δύο βιβλίων μπεστ σέλερ. Τα βιβλία της διερευνούν την παιδική θεραπεία και την αυτοβοήθεια. Η Καπατσιόνε θεωρούσε ότι το Εσωτερικό Παιδί που ζει μέσα μας, κρυμμένο κάτω από την ενήλικη ζωή μας, κατέχει το κλειδί για τη σωματική και συναισθηματική μας υγεία. Πρότεινε δεκάδες τεχνικές για την ανάκτηση του Εσωτερικού Παιδιού και μια από αυτές είναι η θεραπεία γραφής με το μη- κυρίαρχο χέρι.

Θεραπεία γραφής με το μη- κυρίαρχο χέρι

«Όταν χρειάζομαι να δω τα ίδια πράγματα με άλλο μάτι  ή όταν νιώθω ότι έχω κολλήσει, δοκιμάζω τη θεραπεία γραφής με το μη κυρίαρχο χέρι. Απλώς αλλάζω το στυλό στο χέρι μου, γράφω με το μη κυρίαρχο χέρι γραφής και αφήνω νέες σκέψεις να αναδυθούν», λέει ο Τζάκι Χόλντερ( Jackee Holder), συγγραφέας και κόουτς.

Είναι τόσο απλό;

Η διαχρονική μελέτη της Καπατσιόνε υποστηρίζει, ότι η γραφή με το μη κυρίαρχο χέρι μπορεί να βοηθήσει στο στρες και το άγχος. Είναι επίσης ένας τρόπος για να αποκτήσετε πρόσβαση στη φωνή του Εσωτερικού σας Παιδιού. Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διαδικασία για να αποκτήσετε διορατικότητα στη δυναμική των σχέσεων. Μπορεί να φτάσει μέχρι την ανακούφιση κάποιου σωματικού πόνου.

Λανθάνουσα διορατικότητα από το μη- κυρίαρχο χέρι σας

Η πρακτική της γραφής με το χέρι που δεν χρησιμοποιείτε φαίνεται απλή, αλλά δεν είναι απλοϊκή.

Δείτε  τι λέει για τη διαδικασία ο Τζάκι Χόλντερ περιγράφοντας μια συνεδρία.

Η Αννίτα έφτασε στη συνάντηση αγχωμένη για τον σύντροφό της και τις επιπτώσεις του γεγονότος ότι και οι δύο είναι πια αναγκασμένοι να εργάζονται από το σπίτι, το οποίο είναι ένα πολύ μικρό διαμέρισμα. Την κάλεσα να γράψει αυτό ως το ερώτημα στο οποίο ήθελε απαντήσεις, χρησιμοποιώντας το κυρίαρχο χέρι της. Αλλάζοντας το στυλό της στο μη κυρίαρχο χέρι της, της ζήτησα να γράψει μια απάντηση στην ερώτησή της. Της υπενθύμισα να συνεχίσει, ακόμη και αν αισθανόταν αμήχανα. Να πάρει το χρόνο της και να εμπιστευτεί αυτό που μπορεί να προκύψει. Δευτερόλεπτα αργότερα, δάκρυα έτρεχαν στο πρόσωπό της. Η μεγάλη, παιδική γραφή, που γέμισε δύο σελίδες του σημειωματάριου της ως απάντηση έλεγε μια διαφορετική ιστορία από αυτή που θα έγραφε το κυρίαρχο χέρι.

Η Καπατσιόνε εξήγησε ότι το μη κυρίαρχο χέρι γραφής συνδέεται με το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου. Γράφοντας με το μη κυρίαρχο χέρι σας, αποκτάτε πρόσβαση σε περιοχές πέρα από τις λογικές και γραμμικές σκέψεις σας. Αν είστε δεξιόχειρας, χρησιμοποιείτε το αριστερό σας χέρι για να είστε στο δεξί μυαλό, και το αντίστροφο αν είστε αριστερόχειρας.

Όταν χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια, ενισχύετε και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Μπορείτε να έχετε καλύτερη πρόσβαση σε βαθύτερα κομμάτια του εαυτού σας. Η γραφή και με τα δύο χέρια κάνει μια ομαδική προσπάθεια, καθώς τόσο το δεξί όσο και το αριστερό ημισφαίριο εργάζονται μαζί για να επεξεργαστούν ό,τι έχει «μείνει έξω», δίνοντάς του έτσι λεκτική έκφραση. Αυτό που διαφορετικά θα παρέμενε κρυμμένο από τη συνειδητή μας επίγνωση μπορεί τώρα να απελευθερωθεί.

Κάντε μια δοκιμή

Σκεφτείτε ένα πρόβλημα που σας δημιουργεί άγχος και στη συνέχεια γράψτε το ως ερώτηση χρησιμοποιώντας το κυρίαρχο χέρι σας.

Στη συνέχεια, αλλάξτε το στυλό ή το μολύβι στο μη κυρίαρχο χέρι σας, για να γράψετε με αυτό το μέρος της απάντησης.

Με το μη κυρίαρχο χέρι σας σε ετοιμότητα, γράψτε ό,τι νομίζετε ως απάντηση στο ερώτημά σας.

Η κίνηση μπορεί να σας φανεί αργή και να νιώσετε αμηχανία. Αν όμως επιμείνετε, είναι πιθανό να σας έρθουν νέες σκέψεις και ιδέες που μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημά σας.

Στη συνέχεια, δοκιμάστε να γράψετε ταυτόχρονα τόσο με το κυρίαρχο όσο και με το μη κυρίαρχο χέρι σας. Αυτό θα έχει πρόσβαση τόσο στο δεξί όσο και στο αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου, βοηθώντας σας να δείτε τα προβλήματα από όλες τις οπτικές γωνίες.

H Θεραπευτική γραφή μέσω του μη- κυρίαρχου χεριού, είναι μέρος της θεραπείας IFS (Internal Family Systems, Θεραπεία Εσωτερικών Οικογενειακών Συστημάτων), η οποία αναπτύχθηκε από τον Ρίτσαρντ Σουόρτς, εδώ και τέσσερις δεκαετίες. Η μέθοδος IFS στοχεύει στο να αποκτήσουμε πρόσβαση στον πυρήνα του εαυτού μας, να αναγνωρίσουμε όλα τα τραυματισμένα «κομμάτια» μας και να τα θεραπεύσουμε.

Με πληροφορίες από: psychologies, Parts and self, Indigoinsight

www.ertnews.gr

Διαβάστε περισσότερα… Read More